gezond&fit
Zwanger zijn en bevallen is een van de grootste lichamelijke uitdagingen die een vrouw in haar leven aangaat. Uiteraard wil je dat je lichaam d... » 

gezond&fit
Zwanger zijn en bevallen is een van de grootste lichamelijke uitdagingen die een vrouw in haar leven aangaat. Uiteraard wil je dat je lichaam daarvoor in optimale conditie is, want bevallen is immers topsport. En daar hoort een goede training bij, want hoe beter je conditie tijdens de zwangerschap, hoe sneller je weer hersteld bent na de bevalling. Naast aandacht voor ademhalings- en ontspanningsoefeningen, wordt er ook flink aan het uithoudingsver-mogen en de conditie van de spieren gewerkt.
Bij de bevalling heeft het lichaam van de vrouw een buitengewone prestatie geleverd en heeft tijd, maar vooral ook training nodig om weer sterk en fit te worden. Karl Noten heeft een effectief trainingsprogramma ontwikkeld dat ervoor zorgt dat je snel en veilig je oude figuur terug krijgt. Er wordt veel aandacht besteed aan het verliezen van de overtollige kilo's en het (her)vormen van je lichaam. De spieren, met name in de probleemzones (buik, billen en benen), worden effectief getraind.
Karl Noten is fysiotherapeut en heeft zich gespecialiseerd in fitness. Hij is bekend van het Avro tv-programma'Nederland in Beweging!', en is auteur van diverse fitnessboeken.
"De bevelling is een topprestatie en daar moet je je, net zoals een topsporter, zorgvuldig op voorbereiden, maar ook na de bevalling is beweging belangrijk. Met dejuiste training herstel je sneller en ben je eerder op je normale gewicht terug. Her bewegingsprogramma van Karl Noten is hiervoor een verantwoorde methode. Veel succes!"
Bas Veersema
Bas Veersema is gynaecoloog verbonden aan hei St. Anionius Ziekenhuis in Nieuwegein.
Daarnaast werkte hij mee aan diverse tijdschriften, waaronder Ouders van Nu. «